Việc sở hữu một vòng eo thon gọn luôn là ước ao của phụ nữ trên toàn thế giới. Tuy nhiên, để đạt được sự hoàn hảo cho chỉ số vòng eo, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống và rèn luyện với mức độ cao. Hãy tham khảo ngay TOP 14 người có vòng eo nhỏ nhất thế giới của Vntoplist.com để tiếp thêm động lực cho chính mình trong hành trình đến với vòng eo hoàn hảo như mơ ước của bạn.
Ethel Grager với vòng eo nhỏ nhất thế giới
Bà Ethel Granger (1905 – 1982) được biết đến là phụ nữ có vòng eo nhỏ nhất thế giới với chỉ số 33cm. Kỷ lục của bà đã được Công ty sách kỷ lục Guinness công nhận vào năm 1939. Đến ngày nay, Ethel Granger vẫn giữ vững kỷ lục vòng eo nhỏ nhất trong lịch sử nhân loại.
Bạn đang xem: #Top 14 Người Có Vòng Eo Nhỏ Nhất Thế Giới
Michele Kobke – Người có vòng eo nhỏ nhất thế giới
Michele Kobke, người đến từ Đức, là một người không thể thiếu trong danh sách các người có vòng eo nhỏ nhất thế giới. Cô gái 24 tuổi này đã kiên trì tập luyện và mặc áo siết eo mỗi ngày, kể cả khi đi ngủ, trong suốt 3 năm để giảm chu vi vòng 2 từ 64cm xuống 40cm. Tuy nhiên, với vòng eo nhỏ hơn so với tiêu chuẩn, Michele Kobke đã gặp phải nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Cathie Jung là một trong những người có vòng eo nhỏ nhất thế giới
Cathie Jung cũng nằm trong danh sách những người phụ nữ có vòng eo nhỏ nhất thế giới. Bà có chiều cao 1m72 nhưng chỉ có vòng 2 là 38cm. Theo lời kể của bà Cathie Jung, để có được chu vi vòng eo nhỏ nhắn này, bà đã mặc áo siết eo từ khi 38 tuổi trong suốt 30 năm.
Nerina Orton với vòng eo có số đo cực nhỏ
Nerina Orton đến từ thành phố Birmingham (Anh) là một trong những người có vòng eo nhỏ nhất thế giới. Dù mới chỉ 23 tuổi, nhưng chu vi vòng eo của Nerina Orton rất nhỏ chỉ là 40cm. Cô bắt đầu mặc áo siết eo từ khi 14 tuổi và đã gặp nhiều ám ảnh liên quan đến ngoại hình và sức khỏe.
Nerina Orton ban đầu là một vũ công không chuyên nên luôn quan tâm đến ngoại hình. Cô mặc áo siết eo ngay cả khi đi ngủ và khi không mặc áo này, vòng 2 của cô là 56cm.
Dita Von Teese đạt số đo vòng eo nhỏ sau nhiều năm kiên trì
Dita Von Teese là một vũ nữ thoát y, nhà thiết kế thời trang và người mẫu nổi tiếng người Mỹ. Dù đã ở tuổi 45, nhưng hình thể của cô không kém cạnh bất kỳ cô gái nào cùng độ tuổi.
Sở hữu chu vi vòng eo nhỏ nhắn chỉ 42cm sau nhiều năm kiên trì mặc áo siết eo. Từ chu vi 56cm ban đầu, vòng 2 của cô ngày càng thu gọn đến 42cm.
Polaire có số đo vòng eo chỉ 40cm
Polaire, tên thật là Emilie Marie Bouchard, là một ca sĩ, diễn viên nổi tiếng người Pháp được biết đến với chu vi vòng eo chỉ khoảng 40cm. Cô là một trong những người có vòng eo nhỏ nhất thế giới nhờ áo nịt bụng.
Với vòng 2 siêu nhỏ nhưng vòng 1 và vòng 3 khá lớn, Polaire có thân hình chuẩn đồng hồ cát. Trong thế kỷ 20, khi công nghệ chỉnh sửa hình ảnh chưa phát triển, vóc dáng cực chuẩn của Polaire luôn là đề tài gây nhiều sự chú ý của giới truyền thông. Không chỉ có hình thể đẹp, nhan sắc ấn tượng với các đường nét hài hòa, Polaire thu hút một lượng lớn fan hâm mộ.
Ann Ward – Cô nàng người mẫu có số đo vòng 2 nhỏ nhất thế giới
Ann Ward sinh năm 1991 và nổi tiếng thông qua chương trình Next Top Model năm 2010 với danh hiệu Á quân. Cô là một trong những người mẫu có vòng eo nhỏ nhất thế giới chỉ 46cm. Sự nghiệp người mẫu của Ann Ward ấn tượng với các màn trình diễn thông minh, đầy kỹ năng sân khấu.
Romanie Smith sở hữu thân hình chuẩn đồng hồ cát
Thân hình chuẩn đồng hồ cát luôn là giấc mơ của mỗi người phụ nữ. Đối với Romanie Smith cũng vậy, cô đã kiên trì theo đuổi vóc dáng chuẩn bằng cách mặc áo corset gò bó từ khi 20 tuổi.
Mong muốn tiến gần hơn với kỷ lục người phụ nữ có vòng eo nhỏ nhất thế giới, Romanie đã kiên trì mặc áo siết eo trong 6 tiếng mỗi ngày. Hiện nay, người mẫu người Anh có vòng 2 là 46cm và mong muốn rút ngắn con số này còn 38cm trong tương lai.
Sophia Vegas – Sở hữu vòng eo 47cm
Dù đã bước vào tuổi 30, nhưng Sophia Vegas vẫn luôn nằm trong danh sách những người phụ nữ có vòng eo nhỏ nhất với chỉ số 47cm. Nhiều thông tin cho rằng, mỹ nhân này đã phẫu thuật cắt bỏ 4 chiếc xương sườn để có được thân hình chuẩn đồng hồ cát, nâng cấp kích thước vòng 1, điều chỉnh hình dạng mũi và vòng 3.
Tuy nhiên, hình thể của Sophia không cân đối và gây lo ngại khiến vòng eo trở nên nhỏ một cách đáng kinh ngạc. Tuy vậy, cô nàng lại tự hào về những thay đổi ngoại hình đầy nguy hiểm này đối với tính mạng và sức khỏe của mình.
Aleira Avendano luôn nằm trong nhóm vòng 2 cực nhỏ
Aleira Avendano đã kiên trì mặc nịt bụng 23 giờ mỗi ngày trong suốt 6 năm liên tục để có được chu vi vòng 2 lý tưởng là 50,8cm. Cô nàng đã xem chiếc corset như làn da thứ hai của mình mặc dù nhận được nhiều cảnh báo từ các bác sĩ về tác hại của việc siết eo này đối với sức khỏe.
Ngoài chu vi vòng eo đáng khâm phục, Aleira còn sở hữu vòng 1 và vòng 3 cực kỳ khủng. Cô nàng luôn ăn kiêng, tập luyện và mặc nịt bụng để duy trì thân hình chuẩn đồng hồ cát của mình. Hầu như Aleira chỉ tháo corset khi tắm và thói quen này đã được duy trì từ khi cô còn là thiếu niên.
Romanina – Loana Spangenberg với hành trình siết eo nghiêm ngặt
Romanina – Ioana Spangenberg có vòng 2 lý tưởng là 50,8cm. Cô nàng người mẫu đến từ Romania đã đạt được chu vi vòng eo này hoàn toàn bằng cách tự nhiên mà không cần phải mặc áo siết eo như nhiều người nổi tiếng khác. Romanina vẫn duy trì thân hình hoàn hảo của mình mặc dù ăn khá nhiều thực phẩm giàu chất béo.
Valeria Lukuanova – Sở hữu vòng eo nhỏ nhắn
Valeria Lukyanova nổi tiếng với vẻ ngoại hình giống như búp bê và sở hữu một trong những vòng eo nhỏ nhất thế giới với chu vi chỉ 51cm. Cô nàng được cộng đồng mạng Nga biết đến với vẻ đẹp trong sáng, thuần khiết.
Số đo chu vi vòng 2 hoàn hảo này được Valeria Lukyanova đạt được bằng cách sử dụng áo nịt bụng liên tục trong suốt 6 năm qua. Với những nỗ lực không ngừng nghỉ để có được vóc dáng mong muốn, Valeria Lukyanova là thần tượng của giới trẻ Nga với sự cố gắng và kiên nhẫn trong việc đạt được thành công như ngày hôm nay.
Astana Anna Targoniy có vòng 2 chuẩn ai cũng mơ ước
Astana Anna Targoniy nổi bật với chu vi vòng 2 là 54cm nhưng chỉ cân nặng 50kg. Cô nàng đã duy trì một chế độ tập luyện cao độ và chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày. Nhờ đó, vóc dáng với chu vi vòng eo cực nhỏ của cô được duy trì cho đến ngày hôm nay.
Astana Anna đã chăm chỉ tập luyện các môn thể thao như cardio, yoga, thể dục dụng cụ,… Cô nàng tránh các loại thức ăn nhanh và ăn uống cân đối bằng việc bổ sung rau xanh và hoa quả vào thực đơn hàng ngày.
Kelly Lee Dekay sở hữu thân hình ai cũng ao ước
Thân hình của Kelly Lee Dekay chính là giấc mơ của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, để sở hữu vóc dáng ngưỡng mộ này, cô luôn mặc áo corset bằng thép trong suốt 7 năm để thu nhỏ vòng eo còn 40cm.
Người mẫu người New York đã biến giấc mơ của mình thành hiện thực khi diện những bộ trang phục đẹp như những nhân vật trong truyện tranh sau một thời gian dài kiên trì áp dụng phương pháp thu nhỏ vóc dáng riêng của mình. Cô đã có một lượng fan hâm mộ rất lớn.
Những bài tập thể dục cải thiện vòng eo thon gọn cho phái nữ
Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng và giúp thon eo nhanh chóng chỉ trong vòng một tuần:
- Gập bụng nâng cao
Xem thêm : Top 10 Bộ Phim Hài Dành Cho Trẻ Em Hay Nhất
Bài tập gập bụng nâng cao là một phần quan trọng của chế độ tập luyện để có vòng eo săn chắc trong vòng một tuần.
Cách thực hiện như sau:
– Nằm trên một bề mặt phẳng, đưa hai tay về phía đỉnh đầu, cơ thể thả lỏng.
– Nâng hai chân lên khỏi sàn, tạo thành tư thế ngồi. Cân bằng cơ thể trên mông và xương cụt. Cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Tạo hình cơ thể thành chữ “V”. Hít sâu, khi bạn gập người, nhấc phần thân trên lên khỏi sàn thì thở ra.
– Hít vào và trở về tư thế ban đầu. Sau đó, lặp lại động tác. Thực hiện 10 lần mỗi hiệp và lập lại 3 hiệp mỗi ngày, sau đó tăng dần số lượng.
- Plank biến thể
Plank là một trong các bài tập giúp thon eo phổ biến cho cả nam và nữ. Plank biến thể là một bài tập tốt để đốt cháy calo dư thừa, cải thiện linh hoạt và sự thăng bằng của cơ thể.
Cách thực hiện:
– Nâng cơ thể lên bằng cánh tay và ngón chân. Lưng thẳng hàng với đầu và cổ, cánh tay phải ở phía dưới vai và khuỷu tay nằm dưới vai của bạn.
– Duỗi chân phải lên và giữ thẳng song song với sàn.
– Chuyển trọng lượng cơ thể lên bàn chân trái và cánh tay phải. Nâng cánh tay trái lên và mở rộng nó ra phía trước. Tay chân và lưng luôn đảm bảo duỗi thẳng.
– Giữ tư thế này trong 10 giây rồi trở lại tư thế plank, lặp lại với tay và chân còn lại. Thực hiện 3 set/ngày, mỗi set gồm khoảng 8 lần.
- Tư thế luồn kim
Tư thế luồn kim là một bài tập giúp thu gọn eo nhanh chóng trong vòng một tuần. Đầu tiên, bạn đặt bàn tay thẳng về phía trước. Sau đó, giơ tay phải lên cao, duỗi thẳng từ đầu ngón tay phải đến khuỷu tay trái.
Tiếp theo, bạn đưa tay phải xuống phía nách trái, giống như đang luồn kim. Tập trung vào việc siết chặt 2 bên sườn thay vì vai hoặc cổ. Cuối cùng, quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với tay trái. Thực hiện 3 set/ngày, mỗi set 8 lần cho mỗi bên.
- Bài tập đạp xe giảm mỡ bụng
Đạp xe giảm mỡ bụng là một bài tập mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu và bất kỳ thời gian nào trong ngày, đặc biệt phù hợp cho những người phải ngồi lâu. Tư thế của bài tập eo thon này tương tự như bài gập bụng nhưng chân bạn cũng sẽ đốt mỡ.
Hướng dẫn:
– Nằm trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng và tay đặt sau đầu tương tự như bài tập gập bụng.
– Nâng hai chân lên cao một chút so với mặt sàn. Di chuyển đầu gối phải hướng về phía khuỷu tay bên trái và tương tự cho bên còn lại.
– Bạn thực hiện với tốc độ vừa phải và liên tục, sao cho chân không chạm sàn.
– Thực hiện 10 – 15 lần mỗi hiệp và tập 3 – 5 hiệp.
- Gập bụng ngược
Gập bụng ngược là một trong 10 bài tập eo thon hiệu quả trong vòng một tuần, giúp giảm mỡ bụng và vòng eo. Điểm cộng của bài tập này là động tác dễ thực hiện và mang lại kết quả nhanh.
Thực hiện gập bụng ngược đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn và săn chắc.
- Nhảy dây
Xem thêm : #Top 5 Quán Cháo Ếch Ngon Ở Quận 1, TP. HCM
Nhảy dây thực sự là một trong những phương pháp tốt nhất để giúp thon eo gọn chỉ trong vòng một tuần. Bài tập này không chỉ giảm mỡ, mà còn tăng cường linh hoạt, độ dẻo dai và giúp thon gọn đôi chân. Ngoài ra, nó còn cải thiện sức khỏe tổng thể một cách đáng kể.
Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thể thao thoải mái và sợi dây nhảy phù hợp với bạn. Nhảy dây khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
- Chạy nâng cao đùi
Chạy nâng cao đùi sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả và thu gọn vòng 2 nhanh chóng. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần đứng thẳng, sau đó chạy tại chỗ hoặc chạy di chuyển đều. Tuy nhiên, bạn nên tập trung vào việc nâng cao đùi. Bạn nên cố gắng để đùi song song với mặt đất.
- Tập Burpee
Burpee là một bài tập mạnh mẽ giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nó cũng khá khó khăn do kết hợp nhiều động tác như squat và bật nhảy cao.
Cách thực hiện:
– Đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó hạ người xuống đến khi đùi song song với mặt sàn.
– Hai tay đặt xuống sàn và đưa chân duỗi ra sau, mũi chân chạm sàn.
– Hạ thấp người xuống sao cho đầu, lưng, hông và chân tạo thành một đường thẳng, không chạm đất.
– Sau đó, nhanh chóng thu gọn hai chân với tư thế nhảy ếch và bật nhảy lên cao. Thực hiện những động tác trên nhiều lần.
- Bài tập nâng chân dọc
Bài tập eo thon nâng chân dọc không chỉ là một trong những động tác thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể.
Cách thực hiện:
– Bạn nằm trên bề mặt phẳng sao cho lưng, bụng và mông nằm sát bề mặt.
– Hai tay đặt sau đầu, hai chân giơ cao và bắt chéo nhau.
– Giữ nguyên chân, hít sâu, khi gập người lên bạn cần thở ra chậm rãi.
– Khi hạ mình xuống, bạn hít vào lần nữa và thở ra khi gập người lên.
– Thực hiện từ 12 – 15 lần mỗi hiệp và tập đến khi bạn cảm thấy mệt.
- HIIT
Thể dục HIIT (tập cường độ cao) là một trong các hoạt động không thể thiếu trong chương trình tập luyện hàng tuần nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn.
Cách thực hiện:
– Đầu tiên, bạn cần khởi động cơ thể trong vòng 5 – 10 phút.
– Sau đó, tập các động tác như squat, chống đẩy, đu tạ đơn… trong khoảng thời gian từ 30 giây đến 2 phút. Nghỉ ngơi khoảng 30 giây rồi tiếp tục với bất kỳ bài tập nào bạn thích. Bạn có thể lặp lại các bài tập này cho đến khi hoàn thành.
Mục tiêu của mọi người đều là tìm kiếm sự hoàn mỹ trong vẻ đẹp, tuy nhiên, sự hoàn mỹ đó cũng phụ thuộc vào các tiêu chí xác định. Vòng eo sẽ tạo nên vẻ đẹp khi nó tương xứng và cân đối với các phần khác trên cơ thể. Trên đây là những người phụ nữ sở hữu vòng eo vô cùng nhỏ trên toàn thế giới. Hi vọng bài viết TOP 14 người có vòng eo nhỏ nhất thế giới của Vntoplist.com đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin thú vị và hữu ích.
Nguồn: https://vntoplist.com
Danh mục: Toplist
Leave a Reply