Thực hành dinh dưỡng hợp lý

Mụn nhọt có thể được ngăn ngừa bằng cách chế độ ăn khỏe mạnh và cân bằng vì vậy cần một dinh dưỡng hợp lý. Trước hết, cần giảm đồ uống có ga, nhiều đường, đồ cay, nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ,… Nên có thói quen ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước, không những thế còn giữ được làn da. ẩm ướt. mà còn thanh lọc cơ thể thải độc tố, tăng cường chất xơ, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

Gợi ý về chế độ ăn uống phù hợp để ngăn ngừa mụn trứng cá:

• Không ăn nhiều đường, đồ ngọt, nhất là đường hóa học trong bánh kẹo, nước ngọt đóng chai
• Hạn chế ăn trái cây chứa nhiều đường. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại trái cây tươi, giàu vitamin như cam, bưởi, táo, lê, v.v.
• Hạn chế tinh bột từ gạo, khoai, sắn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng mà không gây mụn.
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho da và cơ thể
• Ăn ngày 3 bữa, không nhịn ăn để giảm cân. Quan trọng nhất là bữa sáng
• Uống 2 lít nước mỗi ngày
• Có thể bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã tiêu hao trong ngày và giúp tinh thần minh mẫn hơn để làm việc. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon và sâu là phương pháp ngăn ngừa mụn hiệu quả nhất.

Vì vậy, cần chủ động sắp xếp thời gian hợp lý, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Không nên thức khuya sau 11h đêm, vì đây là thời điểm cơ thể đào thải các chất độc hại ra ngoài. Khi độc tố không được đào thải ra ngoài, da sẽ xấu và xuất hiện mụn. Bạn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 10h đêm. Ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm sẽ giúp da rất đẹp.

Xông hơi da mặt

Tắm hơi Đó cũng là một trong những cách ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đây là phương pháp giúp chống lão hóa, ngăn ngừa mụn an toàn, hiệu quả với nhiều lợi ích như giúp làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông.

Bạn nên xông hơi 2 lần / tuần để làm sạch da và hỗ trợ chăm sóc da tốt. Có thể sử dụng các loại tinh dầu như trà xanh, oải hương… để xông hơi trị mụn và ngăn ngừa mụn tái phát.

Tập thể dục

Theo một nghiên cứu của Học viện Cơ xương khớp và Da liễu Hoa Kỳ, tập thể dục làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể và bề mặt da. Điều này giúp bổ sung chất chống oxy hóa và dưỡng chất cho da. Tập thể dục khiến bạn đổ nhiều mồ hôi.

Mồ hôi được tạo thành chủ yếu từ nước, với một lượng nhỏ amoniac, urê, muối và đường. Mồ hôi mang theo các chất độc hại của cơ thể. Đổ mồ hôi nhiều giúp tăng lưu lượng máu, giãn nở lỗ chân lông và rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các triệu chứng mụn trứng cá. Không chỉ vậy, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, giảm mụn hiệu quả.

Giết chết celk

Thông thường, vào cuối mùa hè, làn da của bạn sẽ trở nên khô và sạm đi vì tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Đó là lý do tuyệt vời để bạn mở một “spa mini” tại nhà mỗi ngày để tẩy tế bào da chết và phục hồi làn da sáng mịn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm mặt nạ lột có chứa glycolic và axit salicylic với nồng độ khác nhau ở mọi cấp độ từ những thương hiệu bình dân đến những thương hiệu lớn có uy tín. Tẩy tế bào chết đúng cách sẽ giúp se khít lỗ chân lông và giúp tái tạo làn da, mang lại làn da trắng sáng gần như ngay lập tức.

Thêm vào đó, nó có thể mang lại cho bạn kết quả ngay lập tức và giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn, không bị bám bụi bẩn hoặc tế bào chết.

Bổ sung vitamin

Vitamin B3 và canxi là thực phẩm bổ sung giúp phục hồi sức khỏe và cho bạn một làn da khỏe mạnh, vì khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều axit có thể gây hại cho da. Bổ sung vitamin B3 sẽ rất hữu ích nếu bạn bị thiếu hụt vitamin.

Ngoài ra, vitamin B3 còn góp phần hỗ trợ điều trị mụn trứng cá vì nó giúp điều chỉnh các chất kháng sinh trên da. Vitamin B3 cũng giúp kích hoạt các phân tử peptide nhỏ do da tiết ra. Vì vậy, nếu bạn gặp các vấn đề về da thì đây là một trong những loại vitamin tốt nhất mà bạn nên bổ sung cho cơ thể.

Thay vỏ gối và ga trải giường

Ga trải giường và vỏ gối thấm nhiều dầu khi bạn nằm, khiến da bị bít và lỗ chân lông bị bít kín. Do đó, hãy nhớ thay ga trải giường và vỏ gối thường xuyên. Hãy đảm bảo rằng giường và chăn gối của bạn luôn sạch sẽ để những nốt mụn nhọt này không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn nằm ngửa và kê gối dưới đầu gối thì khi ngủ bạn sẽ ít xoay người sang một bên và khi thức dậy, mặt sẽ được nâng lên, giúp hạn chế sự tiếp xúc giữa da mặt và vi khuẩn. ở gối.

Tránh dùng tay chạm vào mặt

Hầu hết chúng ta đều có thói quen dùng tay sờ lên mặt qua những hành động vô ý thức như lau miệng, ngứa mũi, dụi mắt, chống cằm,… Tuy nhiên, tay lại là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn mà các mắt thường không nhìn thấy. có thể thấy.

Việc sờ tay lên mặt thường xuyên khiến vi khuẩn và bụi bẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Đặc biệt, bạn cũng nên hạn chế nặn mụn vì có thể khiến mụn lây lan sang các vùng da khác và để lại sẹo.

Hạn chế trang điểm

Việc trang điểm quá dày để che đi các vết thâm, mụn một cách thường xuyên có thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn và hình thành mụn. Vì vậy, đối với những làn da bị mụn hoặc trong thời kỳ mụn bùng phát, bạn nên hạn chế tối đa việc trang điểm. Nếu bạn cần trang điểm, nhớ tẩy trang và rửa sạch vào cuối ngày để loại bỏ hết cặn trang điểm còn sót lại.

Một trong những cách ngăn ngừa mụn hiệu quả là lựa chọn các sản phẩm trang điểm có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa dầu, không chứa hóa chất, an toàn cho làn da bị mụn. .