Top 10 Nguyên nhân khiến chúng ta bị stress trong công việc

đứng đầu mười Nguyên nhân nào gây ra căng thẳng trong công việc?

Áp lực công việc có nhiều dạng và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn theo nhiều cách khác nhau. Khi bạn căng thẳng, ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể khiến bạn căng thẳng, chẳng hạn như máy photocopy không hoạt động khi bạn cần hoặc điện thoại không ngừng đổ chuông. Phần lớn áp lực đến từ việc bạn phải làm quá nhiều hoặc bạn phải làm công việc khiến bạn cảm thấy không hài lòng. Bất đồng với sếp, đồng nghiệp hoặc khách hàng của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc khiến bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra căng thẳng.

Thiếu sự kiểm soát.

Nguyên nhân lớn nhất của áp lực công việc là cảm giác không kiểm soát được nhiệm vụ và trách nhiệm công việc. Việc phải giải quyết quá nhiều công việc mỗi ngày với năng lực và thời gian của bản thân sẽ khiến người bệnh không tránh khỏi căng thẳng, đồng thời việc phải cạnh tranh với quá nhiều đối thủ cũng khiến người bệnh sa sút. vào trạng thái bị áp lực kéo dài.

Ví dụ, khi bạn chịu trách nhiệm soạn báo cáo để sếp phát biểu trong cuộc họp lúc 4 giờ chiều. Bạn đã chờ đợi những dữ liệu cần thiết từ sáng nhưng phải đến 3:15 mới nhận được những dữ liệu này, khiến bạn phải gấp rút hoàn thành mọi việc trong một khoảng thời gian ngắn. Dù đã hoàn thành trách nhiệm nhưng chắc chắn trong lòng bạn sẽ cảm thấy tức giận và bực bội. Và điều này xảy ra nhiều hơn một lần, dẫn đến áp lực công việc.

Căng thẳng khiến chúng ta thiếu kiểm soát.
Căng thẳng khiến chúng ta thiếu kiểm soát.
Căng thẳng khiến chúng ta thiếu kiểm soát.
Căng thẳng khiến chúng ta thiếu kiểm soát.

Tăng trách nhiệm công việc.

Đảm nhận thêm trách nhiệm trong công việc thực sự rất căng thẳng. Bạn sẽ gặp nhiều áp lực hơn khi có nhiều việc phải làm và không thể nói không với những nhiệm vụ mới đó. Ví dụ, khi bạn luôn có nhiều dự án mới, điều này có thể cần thiết cho sự thăng tiến trong công việc.

Tuy nhiên, khi các nhiệm vụ bắt đầu chồng chất lên nhau, bạn sẽ cảm thấy quá tải và không muốn đảm nhận thêm công việc nào nữa. Tuy nhiên, khi sếp yêu cầu bạn nhận một dự án mới, bản thân bạn không thể từ chối và lúc này bạn càng lo lắng hơn bao giờ hết để hoàn thành tốt mọi công việc được giao.

Tham khảo thêm  Top 8 Xã giàu nhất huyện Mê Linh, Hà Nội
Trách nhiệm công việc cao gây áp lực cho bản thân.
Trách nhiệm công việc cao gây áp lực cho bản thân.
Trách nhiệm công việc cao gây áp lực cho bản thân.
Trách nhiệm công việc cao gây áp lực cho bản thân.

Tiến độ hoàn thành công việc và sự hài lòng.

Bạn có tự hào về nghề của mình không? Nếu công việc không có ý nghĩa, bạn rất dễ cảm thấy căng thẳng. Đây có thể coi là nguyên nhân phổ biến nhất vì không ai trong chúng ta có thể thoải mái nhất khi mặc một chiếc áo không vừa vặn nên khi làm công việc không đúng sở trường, sở trường của mình sẽ không thể làm việc hiệu quả và đạt kết quả cao. Từ đó, năng suất làm việc không đạt kết quả, gây tâm lý chán nản, căng thẳng cho người bệnh.

Bạn lo lắng không biết làm thế nào để hoàn thành tốt công việc? Cảm giác bất an về tiến độ công việc của bản thân là nguyên nhân không nhỏ gây ra căng thẳng cho nhiều người. Ví dụ, khi bạn đã làm việc được 8 tháng và cảm thấy mình đang hoàn thành tốt công việc, nhưng sếp của bạn không nói gì nhiều và điều này khiến bạn cảm thấy không chắc chắn về hiệu quả công việc của mình. Bạn sẽ luôn lo lắng không biết mình có làm tốt hay không mà ngại hỏi ý kiến ​​cấp trên.

Không đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra.
Không đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra.
Không đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra.
Không đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra.

Không biết về nhiệm vụ công việc.

Nếu bạn không chắc chắn về nhiệm vụ được giao, công việc của bạn có thể thay đổi như thế nào, hoặc không biết về mục tiêu mà bộ phận hoặc công ty của bạn đang hướng tới, bạn sẽ trở nên căng thẳng. Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải báo cáo với nhiều người, bạn cũng sẽ trở nên áp lực khi cố gắng hoàn thành các yêu cầu của tất cả những người cấp trên đó.

Ví dụ, khi người quản lý cũ của bạn được thăng chức, bây giờ bạn phải làm việc với một ông chủ mới. Ông chủ này muốn thay đổi mọi thứ trong bộ phận và thuê một người mới có cùng trách nhiệm công việc với bạn. Điều này chắc chắn sẽ khiến bạn lo lắng nếu bạn sẽ bị sa thải hoặc thay đổi trách nhiệm.

Tôi không biết mình đang làm gì.
Tôi không biết mình đang làm gì.
Không biết về nhiệm vụ công việc.
Không biết về nhiệm vụ công việc.

Giao tiếp kém trong công việc.

Căng thẳng trong công việc thường xuất phát từ việc giao tiếp kém. Khi bạn không được phép bày tỏ mối quan tâm, nhu cầu cần thiết hoặc sự thất vọng của mình, bạn sẽ cảm thấy rất căng thẳng. Có một vị trí công việc mới trong bộ phận mà bạn làm việc với trách nhiệm hơn nhưng cũng được trả lương cao hơn, bạn nghĩ mình có thể làm tốt công việc.

Tham khảo thêm  Top 13 Lời khuyên hữu ích dành cho người bị đau dạ dày

Bạn đã ở đây lâu hơn bất kỳ ai trong bộ phận và hy vọng sếp sẽ nghĩ đến bạn. Nhưng sau một vài tuần, một đồng nghiệp của bạn được thăng chức và đảm nhận vị trí này. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tức giận và tổn thương, nhưng bạn sẽ không thể nói bất cứ điều gì.

Đàm phán và giao tiếp trong công việc không hiệu quả.
Đàm phán và giao tiếp trong công việc không hiệu quả.
Đàm phán và giao tiếp trong công việc không hiệu quả.
Đàm phán và giao tiếp trong công việc không hiệu quả.

Thiếu sự khuyến khích.

Thiếu sự hỗ trợ từ người giám sát hoặc đồng nghiệp có thể gây khó khăn trong việc giải quyết các vấn đề trong công việc và dẫn đến căng thẳng. Mối quan hệ trong công việc là rất quan trọng, trong trường hợp mối quan hệ bị mất mát hoặc bế tắc, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và gây căng thẳng cho người bệnh.

Ví dụ, bạn làm việc trong một văn phòng bận rộn và phải trả lời những lời phàn nàn từ khách hàng cả ngày. Công việc này sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn sẵn sàng trao đổi kinh nghiệm và thủ thuật với đồng nghiệp. Nhưng tất cả mọi người đều bận rộn như nhau, thậm chí không có một chút thời gian để nghỉ ngơi.

Thiếu sự động viên của mọi người.
Thiếu sự động viên của mọi người.
Thiếu sự động viên của mọi người.
Thiếu sự động viên của mọi người.

Điều kiện làm việc nghèo nàn.

Khi nơi làm việc của bạn luôn tràn ngập những nguy hiểm hoặc khó chịu như không gian chật chội, tiếng ồn hoặc các vấn đề an toàn, bạn có thể trở nên căng thẳng. Ví dụ, bạn thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn trong công việc, bạn đeo tai nghe để đối phó với điều này.

Tuy nhiên, khi công việc kết thúc, tai bạn sẽ ù và đầu đau nhiều khiến bạn luôn trong trạng thái căng thẳng. Rất nhiều nỗi ám ảnh kéo theo những điều nguy hiểm khiến người ta khó chịu. Căng thẳng mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của người bệnh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của người bệnh. Nỗi ám ảnh sợ hãi kéo dài do gặp phải những tình huống nguy hiểm cũng là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn lo âu ám ảnh cho người bệnh.

Môi trường làm việc không thoải mái cũng là một nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.
Môi trường làm việc không thoải mái cũng là một nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.
Điều kiện làm việc nghèo nàn.
Điều kiện làm việc nghèo nàn.

Do vấn đề sức khỏe

Khi bản thân người bệnh gặp vấn đề về sức khỏe sẽ làm tăng khả năng bị stress kéo dài vì trong đầu người bệnh luôn xuất hiện những suy nghĩ lo lắng về tình hình bệnh tật, lo sợ về khả năng chữa khỏi bệnh. bệnh tật, chi phí trang trải khiến người bệnh rơi vào suy nghĩ lo sợ. Cảm giác căng thẳng luôn thường trực.

Tham khảo thêm  Top 13 Bí quyết cho đôi môi gợi cảm nhất

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã đưa ra lời khuyên người bệnh không nên quá căng thẳng về bệnh vì khi căng thẳng, stress sẽ khiến bệnh nặng hơn. Do đó, nếu mắc phải một trong những vấn đề sức khỏe trên, bạn nên giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để nâng cao sức khỏe tinh thần, đáp ứng điều trị bệnh hiệu quả nhất.

Do vấn đề sức khỏe
Do vấn đề sức khỏe
Do vấn đề sức khỏe
Do vấn đề sức khỏe

Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân

Cuộc sống hiện đại gắn liền với sự năng động và bận rộn vô hình tạo nên những áp lực, căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt, những người mải mê với công việc thường quên mất những phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để cân bằng cuộc sống. Sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân là một trong những nguyên nhân gây ra căng thẳng trong công việc.

Tuy rất ít, nhưng thực tế vẫn có những người tham công tiếc việc quên ăn, quên ngủ, không có đủ sức khỏe để làm việc. Việc bạn thường xuyên mệt mỏi và đau đầu khi giải quyết công việc là những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng căng thẳng, xuất phát từ việc bạn làm việc quá sức. Công việc quan trọng nhưng bạn không thể không chăm lo cho cuộc sống cá nhân của chính mình! Đảm bảo ăn ngủ thoải mái và ngủ đủ giấc, ít nhất một bữa ăn đúng và đủ chất trong ngày, sinh hoạt hợp lý là điều kiện không thể thiếu giúp bạn có sức khỏe tốt để làm việc tốt. hơn.

Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân
Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân
Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân
Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân

Môi trường làm việc quá cạnh tranh

Môi trường làm việc đòi hỏi bạn phải luôn hoàn thành công việc trong số ngày lớn, tính chất công việc khó và phức tạp. Bạn phải cạnh tranh với quá nhiều đối thủ để tạo ra cơ hội cho mình. Đặc biệt là những người làm nhân viên kinh doanh, nhân viên tài chính,… sẽ dễ khiến bạn gặp căng thẳng trong công việc.

Cũng có những lúc căng thẳng xuất phát từ việc bạn có quá nhiều việc một lúc, công việc nào cũng đòi hỏi bạn phải hoàn thành trong một thời gian nhất định. Điều đó khiến bạn luôn có tâm trạng thúc ép bản thân suốt ngày khiến bạn dễ mệt mỏi, căng thẳng, stress. Đôi khi, căng thẳng đến từ sếp của bạn. Sự khắt khe, khó tính trong công việc, yêu cầu cao ở khả năng của sếp cũng sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi như chạy đường dài, căng thẳng và stress.

Môi trường làm việc quá cạnh tranh
Môi trường làm việc quá cạnh tranh
Môi trường làm việc quá cạnh tranh
Môi trường làm việc quá cạnh tranh

[ad_1]
[ad_2]
—————–
Tham khảo toplist.vn

Share

You may also like...